Jak pozbyć się cellulitu na udach?

Nawet jeśli waga ogólnie jest dużym problemem zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, jest wśród nich grupa pań, które są znacznie bardziej świadome swojego cellulitu ud w porównaniu do całkowitej wagi. Chociaż prawdą jest, że nadmierne zgromadzenie tkanki tłuszczowej na udach jest rzeczywiście częścią nadwagi i czynnikiem sprzyjającym temu, by powstał cellulit na udach to wcale nie znaczy, że osoby o przeciętnej wadze nie będą chciały się dowiedzieć jak pozbyć się cellulitu na udach – gdyż ten problem również może ich dotyczyć.

Cellulit na udach – skąd się to bierze?

Statystyki pokazują, że dziewięćdziesiąt procent kobiet w wieku powyżej dwudziestu mają cellulit gdzieś na ciele, szczególnie na udach i pupie. Ta skórka pomarańczowa na skórze tworzy się z warstwy tkanki tłuszczowej i tkanki łącznej, które gromadzą się w naskórku. Choć cellulit jest rzeczywiście naturalnym sposobem dla pań do przechowywania nadmiaru tłuszczu (u kobiet w ciąży i karmiących piersią) to wygląda to na tyle nieestetycznie, że wciąż zastanawiamy się jak usunąć cellulit z ud.

Cellulit jest znacznie bardziej powszechne wśród pań niż u panów z powodu różnych struktur tłuszczu i różnic hormonalnych związanych z mężczyznami i kobietami. Właśnie dlatego wiele kobiet cierpi z powodu tego brzydkiego stanu tkanki tłuszczowej. Niektórzy eksperci uważają, że tego rodzaju czynniki powodują, że komórki tkanki tłuszczowej, które zwykle są pod skórą puchną, co też jest związane z wadliwym działaniem obiegu krwi i zatrzymywaniem wody, co prowadzi do takiej a nie innej skóry.

Jak zlikwidować cellulit na udach?

Pozbycie cellulitu z ud może wydawać się niemożliwe. Zwłaszcza jeśli padłaś ofiarą jednego z wielu tak zwanych cudownych balsamów i pigułek, które powinny magicznie stopić tłuszcz z nóg. Nie martw się jednak, bo jeśli naprawdę chcesz wiedzieć jak zwalczyć cellulit na udach wiedz, że istnieje kilka sprawdzonych metod na pozbycie się tego wstydliwego problemu.

Jak pozbyć się cellulitu z ud – dieta!

Możesz to zrobić poprawiając jakość swojej diety czyli dodając dużo:

  • świeżych owoców,
  • świeżych warzyw,
  • a także błonnika.

Należy także ograniczyć i ostatecznie wyeliminować spożycie kofeiny i alkoholu oraz zadbać o zmniejszenie spożycia soli, co przyczynia się do zatrzymywania wody i pogarsza wygląd cellulitu. Dbaj natomiast o picie dużej ilości wody. Nasze ciała tracą co najmniej pół litra wody każdego dnia przez pocenie się i oddawanie moczu. I choć to może nielogiczne na pierwszy rzut oka, twoje ciało rzeczywiście zachowuje się bardziej płynne, jeśli nie pijesz tyle wody przez cały dzień. Jeśli nie nawilżasz ciała prawidłowo, organizm popada w tryb "głodu" i magazynuje tyle płynu, ile tylko to tylko możliwe. Możesz zachować swoje ciało w równowadze i uniknąć zatrzymywania wody poprzez picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Sprawdzony sposób na cellulit na udach – ćwiczenia!

Rekomendowane jest aby ćwiczenia na cellulit na udach wykonywać przynajmniej trzy razy w tygodniu. Być może już na ten moment nie zaniedbujesz swojego ulubionego rutynowego treningu i zastanawiasz się, dlaczego nie zauważyłaś, by Twój twarożek na skórze znikał. Mimo iż pływanie, bieganie i podnoszenie ciężarów są idealne dla ogólnego stanu zdrowia, nie będą ci pomagały pozbyć się cellulitu gdyż nie są ukierunkowane na obszar ud. Co w efekcie sprawia, że czujesz się trochę bardziej fit, ale też o wiele bardziej sfrustrowana sądząc, że ćwiczenia na cellulit ud nie działają.

Przykłady ćwiczeń, które pomogą ci usunąć cellulit z ud to:

Ćwiczenie 1

  • Stań w szerokim rozkroku,
  • Wykonaj przysiad “sumo”,
  • Prawą nogę unieść na wysokość talii + przenieś ciężar ciała na lewą nogę.
  • Wypnij biodra do przodu.
  • Wytrzymaj kilka sekund i zejdź do przysiadu.
  • Po 15 powtórzeń na nogę

Ćwiczenie 2

  • Stań i unieś prawą nogę.
  • Wystaw ręce przed siebie,
  • Złóż dłonie w pięści.
  • Wyprostuj powoli prawą nogę i przenoś ją do tyłu (im wyżej, tym lepiej)
  • Wytrzymaj kilka sekund i przyciągnij nogę do klatki piersiowej.
  • 7-10 powtórzeń.

Ten rodzaj treningu wykorzystuje twoją masę ciała do skupienia się na obszarze mięśni i więzadeł w obrębie ud. Jest tylko jeden program redukcji cellulitu, który naprawdę działa: połączenie odpowiedniej diety wraz z ukierunkowanymi ćwiczeniami. W ten sposób można pozbyć się cellulitu z ud raz na zawsze.